Silový tréning a výživa

7th March 2015
by Boris
0 comments

Genetický potenciál

Nedávno sa mi dostala do rúk kniha Your muscular potential od Casey Butt, v ktorej ako už názov napovedá, je venovaná predikcii maximálnej svalovej hmoty alebo obvodu jednotlivých svalových partií u naturálov. Čo sa týka vrchnej polovice tela, tak nám dosť … Continue reading

18th February 2015
by Boris
0 comments

Adaptácia na úrovni riadenia pohybu

Keď to zoberiem veľmi stručne, tak svalová sila z pohľadu riadenia pohybu závisí na medzisvalovej koordinácii (synchronizácia medzi svalovými skupinami zapojenými na vykonávaní pohybu) a vnútrosvalovej koordinácii (synchronizácia zapojenia svalových vláken).

16th February 2015
by Boris
0 comments

Štrukturálna adaptácia svalu (nárast svalovej hmoty)

Budem riešiť len svalovú hypertrofiu, záležitosti týkajúce sa hyperplazie alebo enzymatickej aktivity nebudem rozoberať, keďže to nie je pre naše potreby podstatné. Hypertrofia – nárast svalovej hmoty, rozoznávame dva typy: hypertrofia sarkomér: zvýšenie množstva bielkovín v svale. Odborne povedané: zväčšenie prierezu … Continue reading

11th February 2015
by Boris
0 comments

Parametre tréningového plánu

Ľudia, keď už sa rozhodnete si viesť tréningový denník alebo zdieľať váš tréningový program, tak vás prosím, aby ste používali nasledujúce parametre, ktoré špecifikujú tréningové zaťaženie. Prečo to tu vlastne riešim? Vezmem si situáciu, keď sa chcem inšpirovať nejakým tréningom, … Continue reading

10th February 2015
by Boris
0 comments

Sacharidová superkompenzácia

Sacharidovou superkompenzáciou sa rozumie navýšenie energetických rezerv, konkrétne svalového glykogénu. Je dôležité si uvedomiť, že z najväčšej časti práve svalový glykogén hradí  energetické nároky pohybovej aktivity pri vysokých intenzitách (napr. anaerobná zóna). Využitím týchto intenzít dochádza k deplécii glykogénu zo … Continue reading