Silový tréning a výživa

Striktný príťah na hrazde

| 0 comments

Najdôležiťejšie je naučiť sa scapular pulldown (depresiu lopatky), tento pohyb v ramene využívame aj pri iných cvičeniach.

Scapular pulldown

Príťah na hrazde

Kľúčové body:

  • prvotný pohyb vychádza z ramien

Najčastejšie chyby:

  • záklon hlavy (brada nad hrazdu)
  • začiatok flexiou ruky
  • malý rozsah pohybu

Poznámky:

  • používam bezpalcový úchop ako pri všetkých cvikoch na chrbát z dôvodu menšieho zapojenia flexorov paže
  • s prídavnou váhou by som nešiel do úplnej extenzie v lakťoch

Leave a Reply

Required fields are marked *.