Silový tréning a výživa

AnaBeta Elite: týždeň č. 2

| 0 comments

Hmotnosť sa pohybuje okolo 96.5kg (+ cca 2,5kg od začiatku). Čo som meral tak o 1 cm sa zväčšil obvod pása, cez bicepsy +0.5 cm. Zaujímavé je práve zväčšenie obvodu pása keďže na pohľad mi príde, že nejaké množstvo podkožného tuku išlo dole. Svalová únava na svalových partiách dlho nepoznaná hlavne 36h po tréningu, 10h spánku denne robí svoje a som schopný fungovať. Agresivita v porovnaní s prvým týždňom stúpla …. vítam to.

V strave som ubral som javorový syrup a 250g jogurtu, snažím sa kontrolovať aj s cavemanmi (1 kus má 20g sacharidov a 10g tukov, teda 3 za deň spravia svoje). Do tretieho týždňa skúsim držať sacharidy do 400g/deň a zvyšujem počet tréningových jednotiek. Večer stále zabúdam na ZMA.

Highlight týždňa bola sobota, kombinácia AnaBeta Elite, Synedrex a Hemavol delivered.

 

streda

stvrtok

piatok

sobota

nedelapondelok

utorok21

 

Leave a Reply

Required fields are marked *.